Kötü uyku kalitesi ile kardiyovasküler risk arasındaki bağlantı zaten bir çok çalışmada iyi bir şekilde belgelenmiştir.

Ancak,

Çoğu çalışma, uykunun yalnızca bir veya iki yönünü (örneğin, uyku süresi veya uyku apnesi) ele alıyor ve zamanın belirli bir noktasındaki tek bir uyku düzenini araştırıyor.

Fransa Ulusal Sağlık ve Tıbbi Araştırma Enstitüsü’nden bir grup bilim insanı, uykunun kardiyovasküler riski nasıl etkilediğine ilişkin daha kapsamlı bir çalışmanın sonuçlarını yayınladı.

Çalışma, uyku kalitesini belirleyen beş uyku düzenini inceliyor:

• Uyku süresi
• Uykusuzluk
• Kronotip (akşamlık veya sabahlık)
• Uyku apnesi
• Gündüz uykululuğu

Çalışmada 11.000’den fazla kişiyi 10 yıl boyunca kardiyovasküler hastalıklar açısından takip etmişler.

Aslında buldukları sonuçlar binlerce yıllık kadim bilgilerin sağlaması niteliğinde:

Mükemmel uyku gecede 7-8 saat uyumak, erken kalkıp erken yatmak…

Çalışmanın çarpıcı çıktıları:

• Bir kişinin başlangıçtaki uyku puanı ne kadar yüksek olursa, kardiyovasküler risk de o kadar düşük olur
• Başlangıçtaki uyku puanına, uykunun düzenlenmesi ile eklenen her bir puan için kardiyovasküler risk %18 oranında azalır
• En az dört uyku özelliği için maksimum seviyeye ulaşılması durumunda, yeni kardiyovasküler olayları %30 ila %60 azaltmak mümkündür

İyi uyku kalitesi ile azalan kardiyovasküler hastalık riski arasındaki ilişki, halihazırda yüksek birpuana sahip kişiler için daha güçlüdür.

Bu da iyi uyku kalitesine hayatta mümkün olduğu kadar erken ulaşmanın ve bunu uzun vadede sürdürmenin önemini gösteriyor.

Bununla birlikte,

Başlangıçta düşük puana sahip kişilerde zamanla puanın iyileşmesiyle ilişkili riskin azalması,

Başlangıçtaki puan ne kadar düşük olursa olsun uyku kalitesini iyileştirmek için hiçbir zaman geç olmadığını göstermektedir